Sprint 8訓練法則利用自然的大幅提升GH激素釋放量，成為中年婦女有效對抗肥胖的新方法
David Braden, MD1,2；Jeff Ross, MD1；Leigh C Gray, MD1；Cheri Walker, RN, MSN1；
Alvin Hoover, MS, MEd1；與S Duane Burt, MS1,3
1 King’s Daughters醫療中心，美國密西西比州布魯克哈芬
2 密西西比大學醫學中心，美國密西西比州布魯克哈芬傑克遜
3 Copiah-Lincoln社區大學，美國密西西比州威森
通訊作者：
S Duane Burt
Copiah-Lincoln社區大學科學系
1028 JC Redd Dr., Wesson, MS, 39191, USA
電子郵件：duane.burt@colin.edu
電話：(601) 643-8369
聲明：
本研究基礎是King’s Daughters醫療中心（KDMC）營運長Phil Campbell所著的384頁專書《Ready, Set, Go! Synergy Fitness for Time-Crunched Adults》[7]列出的Sprint 8訓練法則。該書與本研究並無財務關係。
資金：
本研究並無接受來自公共、商業或非營利領域任何出資機構的特定資金。本研究是由美國密西西比州布魯克哈芬King’s Daughters醫療中心（KDMC）執行與出資。
摘要
背景：《Ready, Set, Go! Synergy Fitness for Time-Crunched Adults》[7]描述的Sprint 8訓練法則表明，對抗肥胖有一種省錢且有效率的方法，那就是自然的大幅提升生長激素（GH）釋放量。GH激素會在運動後大幅增加，它可促進脂肪分解、抑制其他脂類的攝取與儲存，並增長肌肉。
目標： 這種抗肥胖新方法目標是透過Sprint 8法則，讓中年非裔美國人與高加索美國人女性[平均年齡為45.9歲（±7.7歲）]有效增加自然GH釋放量，進而代謝脂肪組織並減少高血脂。我們記錄每個小組在試驗前與試驗後的GH和脂類值、體脂率與BMI，找出此方法與健康益處的關係以供未來研究。
研究方法：這個為期8週的自由生活型Sprint 8試驗需要8小時訓練（每週三天，每次20分鐘），且無需飲食控制。此法則間歇整合中間型快縮肌纖維（IIA型）與快縮肌纖維（IIB型）的相關有氧與無氧代謝過程，進而大幅增加體溫與乳酸，以降低血液pH值，增加GH釋放量。
結果：22位受試者的GH值在第一次訓練後增加603%，最後一次訓練後增加426%。在Sprint 8試驗後體脂率減少27.4%、BMI減少3.9%、膽固醇減少9.6%、LDL減少12.4%、三酸甘油脂減少16.1%，而HDL則增加2.0%。
結論： 對中年婦女而言，Sprint 8是天然、經濟與有效的減肥策略。這些個人會在社交與健康方面受益，而醫療體系會在財務上受惠。
簡介與背景
肥胖
許多研究指出肥胖在美國與其他國家都是一大問題。肥胖會導致許多疾病、失能、歧視與經濟困難。[1]肥胖和高血脂（血液的膽固醇、LDL、三酸甘油脂含量過高，且HDL含量較少）有關。[2]高血脂會導致許多心血管疾病（CVD），尤其是動脈粥狀硬化，而這種疾病不只是美國，更是全世界男性與女性的主要死因。[3,4]此外，肥胖症大流行導致的許多慢性疾病患者為醫療產業帶來數十億美元的負擔。肥胖引發的一些疾病和問題包括：高血脂、糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病、骨關節炎、膽囊疾病、不孕症、妊娠併發症、呼吸困難、睡眠呼吸中止、下背疼痛與癌症。事實上，醫療產業的最高支出項目就是CVD。[5,6]為了減少病患的痛苦及緩和醫療產業的財務負擔，必須針對肥胖進行有效介入。
事實上，肥胖導致的併發症及財務負擔帶給美國很大的麻煩，而密西西比州一直名列最肥胖的州。密西西比州布魯克哈芬的King’s Daughters醫療中心（KDMC）有意利用《Ready, Set, Go! Synergy Fitness for Time-Crunched Adults》[7] 描述的Sprint 8訓練法則對抗該州與其他地方的肥胖問題。生長激素（GH）是促進脂肪分解的主要因素，而上述Sprint 8法則是一種迅速、省錢且非常有效的促使人體自然大幅增加GH釋放量的方法。
運動訓練與生長激素
肥胖是無數併發症之源，而運動訓練能防禦同樣多的健康問題。此外，針對個人健康，運動訓練是一劑免費良藥。許多文獻指出任何運動訓練都是擁有健康生活方式的主要方法之一，而且運動訓練還和生長激素（GH）的釋放有關係。根據美國國家衛生研究院的報告，運動訓練促使GH釋放後GH量的增加幅度可高達500%，並於之後兩小時維持大幅增加的狀態。[8]在這段時間GH可發揮多重功用並帶來許多好處，包括促進肌肉的增長及三酸甘油脂的代謝，而三酸甘油脂不僅是肥胖與高血脂，更是上述其他後續疾病的根本原因。[9,10]無氧運動訓練被公認為比單純的有氧活動更能增加GH釋放量；[10,11]然而，針對運動訓練期間的中間型快縮肌纖維（IIA型）與快縮肌纖維（IIB型）之無氧代謝過程及後續GH釋放效果的研究依然不足。我們目前只知道當進行短跑衝刺等無氧活動時乳酸會在肌肉系統累積，並最終進入血液，導致血液pH值降低。此外，在無氧運動訓練時體溫也會大幅升高。體溫升高與血液pH值降低會促使腦下垂體前葉釋放GH，原因可能是為了提升肌肉細胞的胺基酸攝取量、加速肌肉細胞蛋白質合成以修復肌肉，[12]以及加快排汗以降低體溫。[13] GH值增加會促使肝臟，以及包括肌肉組織在內的其他組織分泌第一型類胰島素生長因子（IGF-1）。我們知道IGF-1是一種有效的合成激素。GH與IGF-1協同加速肌肉細胞蛋白質的合成，進而帶來肌肉增長。[14,15]在此同時，GH促使脂肪組織的脂肪分解以釋出能量。脂肪細胞膜含有GH結合蛋白質受體。結合脂肪受體後GH會刺激三酸甘油脂的代謝，並同時抑制其他循環脂類的攝取和儲存。[16]因此，在運動訓練（短跑衝刺）期間，間歇使用IIA和IIB型肌肉纖維讓GH大量釋放便能增加肌肉量，進而消耗脂肪以維持肌肉，並提高脂肪組織的代謝率。在對抗肥胖上這樣顯然遠比只使用I型肌肉纖維更有效率，而且運動訓練帶來的GH釋放量增加能更有效對抗日益嚴重的肥胖與相關高血脂問題。
然而，現今最普遍的抗肥胖方案絕大多數是散步、慢跑這類僅使用慢縮（I型）肌肉纖維的有氧運動訓練。這些方案並未整合間歇短跑衝刺或其他使用IIA和IIB型肌肉纖維的強烈爆發性活動，進而利用大量生成的GH。此外，這些熱門方案著重卡路里熱量平衡飲食，並搭配其他生活方式改變，而運動訓練方面的時間要求（每次30分鐘，每週5天）讓人難以執行，在此同時，效果的顯現也比較慢。這些搭配嚴格飲食限制的低強度長期有氧運動訓練很容易讓從事者不遵守規定，因此通常以失敗收場。[7, 17]
Sprint 8法則
Sprint 8法則的背後的理論就是利用間歇無氧運動訓練，有計畫性大幅提升體溫並促進乳酸累積，讓人體妥善且迅速釋放最多的運動訓練GH，進而減少體脂。[7]如之前所述，提升體溫與乳酸累積會自然促使腦下垂體前葉釋放大量GH到血液，進而促進脂肪分解。除了使用I型肌肉纖維，Sprint 8間歇使用IIA和IIB型肌肉纖維，啟動無氧代謝以讓肌肉持續運作；這個過程會生成大量乳酸並大幅提高體溫，進而刺激腦下垂體前葉釋放GH至血液，然後啟動脂肪分解並促進肌肉細胞合成。[12,13] Sprint 8訓練帶來的GH大量釋放可促進重要的健身好處，而且這種訓練非常節省時間，所以對大多數健康的青少年與成年人來說，這是務實且可以做到的運動訓練。
Sprint 8訓練每週進行3次，每次20分鐘，因此每8週共進行8小時。此外，無需進行飲食控制，且肌肉系統會獲得好處。Sprint 8訓練法則的開發者是一位醫療保健專業人士，他是美國運動醫學會的合格教練，並擁有37年經驗。Sprint 8創立於1990年代，並於Campbell所著的384頁專書《Ready, Set, Go! Synergy Fitness for Time-Crunched Adults》（2001、2010）[7]出版。此法則符合美國心臟學會設立的最新心血管守則，以及美國運動醫學會的高強度心血管運動訓練規定。[7]針對這個對抗肥胖危機的新方法，Sprint 8法則的初步研究顯示在訓練期間GH會自然與大量釋放；此研究還提供許多深具價值的資料，讓人不僅可探索減少體脂與增加肌肉量，更可研究對抗肥胖及高血脂大流行的對策。
材料與方法
受試者（Sprint 8試驗前）
二十二（22）位年齡為30～57歲的女性參與了這項為期8週的自由生活型Sprint 8試驗，她們的資料如下：平均年齡（±SD）= 45.9（±7.7歲）、平均體重97.3公斤（214 ±48.2磅）、平均體脂率= 40.2（±7.2%）、平均BMI = 36.0（±7.6 kg/m2）、平均GH基礎值 = 0.94（±1.2 ng/mL）、平均血膽固醇值 = 207.6（±39.8 mg/dL）、平均血LDL值 = 136.8（±35.5 mg/dL）、平均血三酸甘油脂值 = 93.0（±54.4 mg/dL）、平均血HDL值 = 51.5 （±9.6 mg/dL）。
22位受試者包含十一（11）位非裔美國人女性，她們的資料如下：平均年齡 = 46.2（±6.9歲）、平均體重106公斤（233 ±49磅）、平均體脂率= 43.1（±6.2%）、平均BMI = 39.5（±6.9 kg/m2）、平均GH基礎值 = 0.72（±1.1 ng/mL）、平均血膽固醇值 = 196.8（±31.6 mg/dL）、平均血LDL值 = 130.0（±27.2 mg/dL）、平均血三酸甘油脂值 = 77.8（±37.1 mg/dL）、平均血HDL值 = 51.0 （±10.1 mg/dL）；以及十一（11）位高加索美國人女性，她們的資料如下：平均年齡 = 45.6（±8.7歲）、平均體重87.9公斤（194 ±40磅）、平均體脂率= 37.0（±7.1%）、平均BMI = 32.6（±6.9 kg/m2）、平均GH基礎值 = 1.16（±1.1 ng/mL）、平均血膽固醇值 = 218.3（±45.6 mg/dL）、平均血LDL值 = 143.6（±42.5 mg/dL）、平均血三酸甘油脂值 = 113.4（±61.7 mg/dL）、平均血HDL值 = 52.0 （±9.5 mg/dL）。
在第一次抽血和第一次Sprint 8訓練前，所有受試者皆參加一位KDMC的Sprint 8合格教練主持的45分鐘預備會議，該教練向她們說明Sprint 8訓練的生理學概念及法則，其內容如Campbell所著的《Ready, Set, Go! Synergy Fitness for Time-Crunched Adults》[7]所述。為了呈現現實生活狀況，這項試驗為自由生活型，亦即在八週期間KDMC不會監督受試者，且受試者是否遵守計畫規定全憑自願。此計畫要求受試者保持平時的日常習慣，不進行飲食控制或變更用藥。在八週試驗期間，健康指示的唯一變數是Sprint 8法則的影響。
Sprint 8試驗
這項Sprint 8試驗（2012年）為期八週，每週進行三次Sprint 8訓練，每次20分鐘，因此八週總計8小時訓練，且不進行特別飲食控制。受試者在每次訓練時可自由選擇立式或臥式飛輪、跑步機，以及橢圓滑步機作為運動訓練器材。個別Sprint 8訓練於密西西比州布魯克哈芬的KDMC健身中心進行。在每一次訓練受試者先進行2.5分鐘的暖身階段（亦即「動態恢復階段」（ARP）），然後是30秒的全力衝刺心血管活動以提高體溫，並促使和無氧代謝相關的乳酸堆積與體溫提升。因為受試者有著不同的健康狀況，所以「衝刺」和ARP之間的衡量標準為：在30秒衝刺期間RPM應至少比ARP時高40以上。結束第一次30秒衝刺後，受試者回歸ARP並進行1.5分鐘，1.5分鐘的ARP結束後受試者重複30秒衝刺；這個過程持續到完成八次衝刺，並進行最後的3分鐘冷卻階段。因此一次訓練共20分鐘。
抽血檢驗分析
Sprint 8試驗前與試驗後會進行抽血檢查，檢驗受試者的健康狀況並作為基礎值。每位受試者的膽固醇值、三酸甘油脂值、LDL值、HDL值和GH值皆會受到檢查，以辨別試驗對基本健康狀況的影響。血脂（膽固醇、三酸甘油脂、LDL和HDL）使用密西西比州布魯克哈芬King’s Daughters醫療中心的西門子Dade Dimension® ExL™全自動生化分析儀進行分析。GH值分析是由阿拉巴馬州伯明罕的美國實驗室公司®（LabCorp）參考實驗室負責進行，其GH分析方式依循免疫化學發光測定（ICMA）方法。最初的10小時空腹血液檢驗於Sprint 8試驗前進行以確立基礎值。每位受試者被抽16.0 mL全血，其中4.0 mL的血漿用於基本代謝與脂類檢驗、5.0 mL乙二胺四乙酸（EDTA）血漿備用於檢驗糖化血紅素（A1C）值、2.5 mL的血清則被送至LabCorp進行GH測定。此外，在Sprint 8試驗第一次訓練結束後的30分鐘內受試者會被抽血7.0 mL，其中2.5 mL的血清會被送至LabCorp檢測訓練後GH值。最後的血液檢驗內容與第一週相同，並在第八週結束時進行，包括作為試驗後基礎值的空腹血液檢驗，以及試驗最後一次訓練後30分鐘內的最後GH值。
體重、體脂率與BMI
體重、體脂率與BMI資料於Sprint 8試驗前與試驗後採集。體重測量使用Rice Lake®醫療體重計。體脂率資料來自使用紅外線反射測量的Futrex-5000Ai®體脂計，測量方式是測量受試者慣用手的二頭肌。BMI測量使用美國衛生及公共服務部和國家心臟、肺及血液研究所的身體質量指數計算機。以上測量於Sprint 8試驗前與試驗後從受試者採集。
結果
GH值
第一天的第一次訓練結束後30分鐘的抽血檢驗結果顯示22位受試者的集體平均GH值為6.6（±10.8 ng/mL），相較於集體試驗前基礎值（0.94 ng/mL）GH值增加603%。此外，Sprint 8試驗後的訓練前集體平均GH基礎值為0.76（±0.86 ng/mL）。Sprint 8試驗後最後一次訓練後30分鐘內抽血檢驗的集體平均GH值則是4.0（±4.8 ng/mL），因此GH值增加了426%。
觀察非裔美國人小組，第一次訓練後的非裔美國人集體平均GH值為2.61（±2.9 ng/mL），因此第一次訓練後的GH值比試驗前基礎值（0.72 ±1.0 ng/mL）增加263%。集體非裔美國人試驗後最後一次訓練後的GH值為1.3（±0.7 ng/mL），因此比試驗後最後一次訓練前的集體平均基礎值（0.54 ±0.51 ng/mL）增加141%。
高加索美國人小組的試驗前集體平均GH基礎值為1.16（±1.3 ng/mL），第一次訓練後則為10.6（±14.3 ng/mL），因此第一次訓練後的GH值增加814%。試驗後最後一次訓練後的GH值為6.6（±5.8 ng/mL），比試驗後GH基礎值的0.97（±1.0 ng/mL）增加580%。受試者集體、非裔美國人小組與高加索小組的Sprint 8試驗前GH基礎值與Sprint 8試驗第一次訓練後GH值的比較列於圖1。小組與個人GH資料列於表1與表2。
身體質量（Sprint 8試驗後）
22位受試者總共減去67.3公斤（148磅）的脂肪組織。平均下來每位受試者減去3.0公斤（6.8磅）脂肪組織。試驗後平均體重 = 93.6公斤（206 ±48.2磅）。試驗後平均體脂率= 29.2 （±5.3%），亦即平均體脂率減少27.4%。試驗後平均BMI = 34.6（±7.7 kg/m2），亦即試驗後平均BMI減少3.9%。
非裔美國人小組共代謝24.5公斤（54磅）的脂肪組織。平均下來，每位受試者減去2.23公斤（4.9磅）的脂肪組織。試驗後平均體重 = 103.5公斤（228.4 ±48.1磅）。試驗後平均體脂率= 31.5（±4.2%），亦即平均體脂率減少27.0%。試驗後平均BMI = 38.1（±7.3 kg/m2），亦即試驗後平均BMI減少3.5%。
高加索美國人小組共代謝42.7公斤（94磅）的脂肪組織。平均下來每位受試者減去3.88公斤（8.5磅）的脂肪組織。試驗後平均體重 = 84.0公斤（184.9 ±39.0磅）。試驗後平均體脂率= 26.7（±5.5%），亦即平均體脂率減少28.0%。試驗後平均BMI = 31.1（±6.7 kg/m2），亦即試驗後平均BMI減少4.6%。個人與小組身體質量資料列於表3、表4、表5與表6。體脂率減少資料列於圖2。
脂類值 （Sprint 8試驗後）
集體平均膽固醇值= 187.8 （±30.9 mg/dL），平均血液膽固醇減少% = 9.6%，平均血液LDL值 = 120.5 （±28.6 mg/dL），平均血液LDL減少 % = 12.4%，平均血液三酸甘油脂值 = 93.0 （±54.4 mg/dL），平均血液三酸甘油脂值減少% = 16.1%，平均血液HDL值 = 52.0 （±9.9 mg/dL），平均HDL增加% = 2.0%。
非裔美國人小組的平均膽固醇值= 180.3 （±24.3 mg/dL），平均血液膽固醇減少% = 8.4%，平均血液LDL值 = 115.9（±20.7 mg/dL），平均血液LDL減少 % = 10.9%，平均血液三酸甘油脂值 = 74.5 （±38.1 mg/dL），平均血液三酸甘油脂值減少% = 4.3%，平均血液HDL值 = 49.5 （±8.9 mg/dL），平均HDL減少% = 2.9%。
高加索美國人小組的平均膽固醇值= 195.4（±35.9 mg/dL），平均血液膽固醇減少% = 10.5 %，平均血液LDL值 = 125.1（±35.2 mg/dL），平均血液LDL減少 % = 13.2%，平均血液三酸甘油脂值 = 82.3 （±26.4 mg/dL），平均血液三酸甘油脂值減少% = 27.4%，平均血液HDL值 = 54.6 （±10.7 mg/dL），平均HDL增加% = 5.8%。表7與表8列出脂類值資料。圖3列出非裔美國人與高加索美國人女性小組在Sprint 8試驗前與試驗後，這些脂類值（mg/dL）的變化。
討論與結論
在這項呈現現實、自由生活型、無飲食控制、計畫遵守全憑受試者自願的Sprint 8試驗研究中，22位受試者憑藉8週試驗期間的8小時運動訓練，讓集體體脂率下降27.4 %、BMI下降3.9 %，並代謝了67.3公斤（148磅）的脂肪組織。比較非裔美國人與高加索美國人小組，她們的體脂率降幅非常相似，差異不到1.0 %。非裔美國人小組的試驗前BMI值遠高於高加索美國人小組的試驗前BMI值，並且看起來在試驗後的降低幅度不如高加索美國人小組。然而，非裔美國人小組的試驗後BMI值降幅其實就像高加索美國人小組的試驗後BMI值降幅一樣令人印象深刻。所有非裔美國人受試者的BMI及體脂率在Sprint 8試驗前的數值都隸屬不健康的範圍。此外，Sprint 8訓練帶來最大的成效，讓體脂率減少27 %，BMI降低3.5 %。
集體GH值在第一次訓練後增加603 %，並在試驗最後一次訓練後增加426 %。高加索美國人小組的GH值增幅遠高於非裔美國人小組的增幅。這個現象的可能原因是他們不同的設備。在本研究中受試者可自由選擇立式飛輪、臥式飛輪、跑步機或橢圓滑步機。非裔美國人小組傾向使用立式與臥式飛輪，而高加索美國人小組則傾向利用橢圓滑步機和跑步機。相較於橢圓滑步機和跑步機，立式與臥式飛輪算是本研究中強度最低的Sprint 8設備，因為在任何一次訓練中，使用飛輪時並不需要大量的上半身活動進行輔助；這解釋了非裔美國人小組的GH值增幅為何較少，因為少了重要的上半身活動，體溫與乳酸提升量會比較少。這個現象可導向一個完全獨立的研究，亦即研究個人如何選擇運動訓練，以及如何遵守任何運動訓練計畫規定的相關心理活動。
在兩個小組中，血脂值的變化都令人感到意外，因為Sprint 8法則的效果看起來直追膽固醇降低治療。這需要進一步的調查。如之前所言，這項自由生活型研究需要受試者保持原本的日常生活方式，包括不飲食控制或不改變用藥。幾位Sprint 8試驗受試者表示，在短短八週的試驗後她們不在需要服用之前服用的各種藥物，其中大多為高血壓或降膽固醇藥物。儘管不是所有受試者都有CVD的風險，但在8週時間裡她們的膽固醇便降低9.6 %、LDL降低12.4 %、三酸甘油脂降低16.1%，而HDL則增加2.0 %。雖然非裔美國人小組的體脂率和BMI在一開始時不良，但她們在試驗前的血脂值屬於健康範圍。不過，因為使用強度最低的Sprint 8設備，這個小組的血脂值變得更加健康，證明了Sprint 8法則的有效性。
我們都知道GH被宣揚為靈藥和抗老藥物。競技運動選手被禁止服用GH藥物，因為它會促進合成代謝效果並導致比賽變得不公平。因為GH還能帶來許多已知的正面生理效用，每年有數十億美元投入人工與補充GH療程，包括合法與非法。然而，人工GH注射會帶來副作用，包括高血脂、關節炎、心臟肥大、陽痿、糖代謝能力下降，以及可能罹患第一型糖尿病。研究顯示運動訓練導致的GH釋放是自然的GH，且比人工注射更有效與安全。[10,16,18]然而，過去的研究雖然表明運動訓練導致的GH釋放能帶來好處，但也表示目前尚未找到什麼因素能帶來最大的GH自然釋放量。這些Sprint 8試驗結果顯示，在這種運動訓練期間能帶來大量的運動訓練GH釋放，而GH值的提升可對抗肥胖。由於缺少在運動訓練時IIA和IIB型肌肉纖維與GH釋放之關係的研究，所以Sprint 8仍需要進行更多研究，例如針對其他特定人口族群並主要聚焦兒童肥胖的研究；GH不足患者的可能自然變化；長期從事Sprint 8活動會帶來的健康效果；結合飲食控制的Sprint 8訓練課程；提升GH值的重量訓練；針對服用高血壓及／或降膽固醇藥物之患者的效用；針對各種激素失調患者的研究，例如甲狀腺失調、睪固酮量下降或憂鬱症。
為了對抗肥胖與本州所有這些重大問題，King’s Daughters醫療中心（KDMC）致力在這場競賽探索並利用透過運動訓練自然釋放的生長激素（GH）。透過追蹤GH值，相關的體脂率、BMI和血脂值變化及其他獲得授權的測量數值，KDMC希望能持續研究Sprint 8訓練對不同人口族群帶來的健康益處。
Sprint 8訓練可能是對抗肥胖症大流行及後續許多健康和財務問題的新方法。除了改善患者的健康，Sprint 8訓練還能舒緩肥胖與高血脂引發的無數疾病和失能帶給醫療保健產業的負擔。健康保健支出可節省數十億美元。不同於需要每週五天、每天30分鐘以上，並結合對卡路里熱量攝取精打細算飲食控制的熱門有氧運動訓練，Sprint 8顯然更有時間效率，因為它每週只需進行3次，每次20分鐘，8週總計只訓練8小時，而且因為能讓GH大量釋放所以無需特別飲食控制。以這項試驗為基礎再加上未來的許多發現，我們相信可以為許多人找到更好的生活方式，無論他們是否肥胖。
致謝
King’s Daughters醫療中心（KDMC）感謝參與本研究志願者的參與及毅力。我們必須特別感謝KDMC執行長Alvin Hoover先生及KDMC營運長Phil Campbell先生對本研究的支持。Elizabeth Smith負責許多組織、資料蒐集與計畫監督事務，我們非常感激她的付出。此外，我們要感謝KDMC健身中心主管Todd Peavey及KDMC健身中心的員工，他們為志願者提供知識、支持與鼓勵。感謝KDMC實驗室主管與Emma Coleman與她的員工進行了適當的抽血檢驗工作。最後，我們要感謝KDMC所有醫師與其他醫療人員支持KDMC尋找對抗肥胖症大流行的解決方案。
利益衝突聲明
本論文作者聲明本論文無利益衝突。
資金
本研究並無接受來自公共、商業或非營利領域任何出資機構的特定資金。
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圖表
圖1. 比較Sprint 8試驗前的GH基礎值（ng/mL）與第一次訓練後的GH值，可見到Sprint 8訓練讓GH值增加。圖中資料顯示受試者集體、非裔美國人小組與高加索美國人小組的GH值分別增加603%、263%與814%。
集體、非裔美國人小組與高加索美國人小組的GH值增加比較
圖2. 比較體脂率（%）在Sprint 8試驗前的基礎值與八週訓練後的基礎值，可見到Sprint 8訓練讓體脂率下降。圖中資料顯示受試者集體、非裔美國人小組與高加索美國人小組的體脂類分別下降27.4 %、27.0 %與28.0 %。
集體、非裔美國人小組與高加索美國人小組的體脂率下降比較
圖3. Sprint 8試驗結果資料，非裔美國人與高加索美國人女性小組在Sprint 8試驗前（基礎值）與試驗後的膽固醇、LDL與三酸甘油脂值（mg/dL） 的比較。
Sprint 8試驗小組的脂類值變化比較
表1. Sprint 8試驗資料顯示，在非裔美國人小組中，相較於Sprint 8試驗前與試驗後基礎值，第一次訓練後和最後一次訓練後的GH值（ng/mL）會增加（%）。
表2. Sprint 8試驗資料顯示，在高加索美國人小組中，相較於Sprint 8試驗前與試驗後基礎值，第一次訓練後和最後一次訓練後的GH值（ng/mL）會增加（%）。
表3. Sprint 8試驗資料顯示非裔美國人女性受試者的體重變化。
表4. Sprint 8試驗資料顯示高加索美國人女性受試者的體重變化。
表5. Sprint 8試驗資料顯示非裔美國人女性受試者的體脂率與BMI變化。
表 6. Sprint 8試驗資料顯示高加索美國人女性受試者的體脂率與BMI變化。
表7. Sprint 8試驗資料顯示非裔美國人女性受試者的血脂值變化與相關比率差異。
表8. Sprint 8試驗資料顯示高加索美國人女性受試者的血脂值變化與相關比率差異。
